Powiedzcie jakie oleje typu Pam używacie? Jak długo wam wystarcza, przy jak częstym smażeniu? Właśnie chcę sobie kupić jakiś i nie wiem który wybrac: 1. GLOBAL OIL OLEJ RZEPAKOWY O SMAKU MASŁA W SPRAYU 170g Zawiera 557 porcji. Naciskając przez 1/3 sekundy zużywa się około 0.25 g. Skład produktu: Olej rzepakowy*, lecytyna, smak masła, beta [...]
Witam, od pewnego czasu (3 tygodni cyklu) nie zauwazylem zadnych postepow, na sile jak i wagowo... Na poczatku zwiekszylem bialko do 2,5 na kg masy ciala (wczesniej bylo 2 g) , jednak to nic nie dalo. Postanowilem zwiekszyc ilosc weglowodanow ( wczesniej przytylem podczas miesiecznego cyklu na 3g weglowadanow na kg masy ciala, szybko lapie tluszcz [...]
[...] serii dopierać na zasadzie: pierwsza seria lżej a potem reszta z maksymalnym ciężarem, czy powoli dochodzić do maksa i w ostatniej serii zrobić dopiero na maks? 3. Dzielić ilość seri na małe i duże grupy mięśniowe? W sensie że na małe grupy z 8/9 powtórzeń a duże z 10/12 czy wszystkie tyle samo? No to chyba na tyle, jak urodzi mi się w głowie [...]
[...] z hantlami/sztangą siedząc - 10 kg 6. Brzuszki do kąta 45 stopni z obciążeniem 2,5 kg/5 kg Obecnie 6 serii - 1. 8 powtórzeń, 2. 10, 3. 10, 4. 8, 5. 8, 6. Maksymalna ilość 7. Rozpiętki - 10 kg 8. Wyciskanie sztangi na ławce prostej/skośnej - 10 kg Wszystko (prócz brzuszków) wykonuję w 4 seriach po 6 powtórzeń każda. Proszę o ocenę i [...]
[...] przedramion ze sztangielką (supinacja) 2s PRZEDRAMIONA 4s 9. skręty nadgarstków (nachwyt) 2s 10. skręty nadgarstków (podchwyt) 2s W tygodniu, wychodzi następująca ilość serii na poszczególne części ciała: NOGI: 15s PLECY: 17s KLATKA: 13s BARKI: 13s BICEPS: 10s TRICEPS: 9s PRZEDRAMIONA: 8s Do tego ćwiczę brzuch cztery razy w tygodniu [...]
[...] jakieś 2msc na początek aby przygotować mięśnie do normalnego splitu :) Powiedzcie czy coś w planie jest nie tak, czyli czy coś zamienić (ćwiczenie) (hantel/sztanga) (ilość serii/powtórzeń) moim zdaniem wszystko powinno być jak najbardziej dobrze. FBW (A,B) przemiennie. PN/SR/PT . Oczywiście trening cel -> masa :) A 1. Przysiady ze [...]
[...] - klata, brzuch WTOREK - plecy ŚRODA - wolne CZWARTEK - barki, kaptury PIĄTEK - biceps, triceps, brzuch SOBOTA,NIEDZIELA - wolne Chodzi mi dokładnie jakie ćwiczenia - ilość serii, powtórzeń - tylko nie dajcie odnośników do atlasów ćwiczeń itd. - wszystko dobrze jak będzie wtym arcie. ZA dobre wypowiedzi - SOGI !!! ..:: Jeżeli w jakiś [...]
[...] aerobiku. Jak trening powininen wyglądać ? Przed treningiem powinienem spożyć źródła białka np gainera ? W moim treningu liczy się jakość wykonywania ćwiczeń i serii, a nie ilość ćwiczeń ( np. 5 czy 6 na jedną pratie ciała ) ? Maxsymalna ciężary w niewielkiej ilości powtórzeń ale więcej serii , oraz przerwy między seriami 60 s. a ćwiczeniami 2 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Optimum_Nutrition_-_Amino_Energy_-_90g_i35383_d380x380.jpg http://www.sfd.pl/sklep/images/g/635802596011571519.jpg Amino Energy Opis Każdy chce mieć szczupłe, dobrze umięśnione ciało. Jednakże samo „chcieć” nie wystarczy. Trzeba zobowiązać się do rygorystycznej diety i programu szkolenia. Aby pomóc spełnić te [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Flex_Freak_i28352_d400x400.jpg Flex Freak Opis - Wzmacnia stawy, chrząstki, ścięgna i więzadła - Suplement wzmacniający stawy - Wspomaga regenerację po kontuzji - Skraca czas powrotu do zdrowia po urazach Kompletna formuła wspierająca stawy i więzadła. Jednym z kluczowych elementów w kulturystycznej progresji [...]
[...] 182 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : wyzej Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowalem ilość dni wolnych od kreatyny: od wakacji przewidziane finanse na cykl: 200zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata
Hej! Poczytałem trochę i na tej podstawie ułożyłem sobie prosty plan FBW. Chciałbym prosić, żeby ktoś doświadczony rzucił na to okiem, żebym się upewnił, że nie popełniłem tam jakiegoś kardynalnego błędu ;) FBW 3x w tygodniu Trening A ————— 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 2. Przysiady 3x8 3. Wiosłowanie 3x8 4. Wyciskanie żołnierskie 5. [...]
[...] zmienić? Czy może tak pozostać? Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolano + udo Zażywane suplementy: nic e: dodam może jeszcze, że nie bardzo w grę wchodzi siłownia, gdyż nie mam żadnej w pobliżu, a ilość nauki jaką mam obecnie nie pozwalałaby mi na te kilka godzin straconych w tygodniu Zmieniony przez - matmich w dniu 2008-09-17 00:01:33
[...] 2 razy w tygodniu - nie chciałbym tego zmieniać, zresztą 3 dni opoczynku między treninigiem biepsów jest chyba wystarczającym czasem na regenerację. Kolejność ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń - nie pisałem wszystkiego dokładnie ponieważ narazie chodzi mi tylko o rozkład poszczególnych partii w ciągu tygodnia. Czekam na jakieś uwagi i [...]
Witam.Prosze o wasza opinie na temat planu... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 178 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace bez przerw Uprawiane inne sporty : basen od czasu do czasu Dostęp do sprzętu :lawka,wyciąg,gryf łamany,gryf prosty,hantle ,atlas(cwiczenia na nogi i plecy) Dieta : będzie :) [...]
[...] warto co zamienić a co dodać a wiec tak: 1-10 testosteron enanthate z normy 250mg e5d do tego profilaktyka:(dot. leków, o profilaktyce w diecie takiej jak odpowiednia ilość wody, nie bede pisal) -koenzym Q10 -serce -doppelherz energovital / kompleks witamin -omega cardio + czosnek -esseliv lub sssentiale forte - wątroba -sok z żurwiny - [...]
[...] O ile dobrze rozumiem, różnią się one strefami % HR i czasem. Gdyby ktoś chciał to skomentować: jaki stosunek aerobów do cardio, czy 3 umiarkowane treningi to odpowiednia ilość itd. 2. Zastanawiałem się nad ćwiczeniem brzucha na każdym treningu. Nie upieram się przy moim pomyśle, dlatego też chciałem się dowiedzieć co o tym myślicie. Uważacie [...]